Marcher vous correctement? 20 Décembre 2017

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire




 

Marcher vous correctement? La façon de marcher est très révélatrice de la santé, voici les 5 indices...... 
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Tout d’abord, regardez avec attention  l’empreinte de tes chaussures. Si la semelle est uniforme, tout est parfait. Mais si vous remarquez  une usure à l’intérieur ou au contraire à l’extérieur, votre pied est déformé. Cela peut causer des problèmes lors du choix de chaussures, ainsi que générer de la fatigue lors de la marche et enfin de l’arthrose.
                                                                                                   
                                                                                                                                              © depositphotos






Pied normal  Pied arqué    Pied plat

               
               L’empreinte des pieds








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Les pas

Observez vos propres pas ou ceux de vos proches. Il y a un certain nombre de signes qui devraient vous faire réfléchir à votre façon de marcher.

A savoir :

  • Les pas sont trop courts. Une cause possible : les dommages aux articulations du genou.
  • Les hanches se balancent. Une cause possible : faiblesse des muscles du dos.
  • Marcher en faisant beaucoup de bruit. Une cause possible : perte de sensation dans les pieds.
  • Pieds qui traînent. Une cause possible : diminution du contrôle des mouvements, flaccidité des muscles de la jambe.
  • Mouvements et balancement en marchant. Une cause possible : serrage d’un nerf lombaire.
  • Marcher en sautant. Une cause possible : tension dans les muscles des mollets.
  • Marcher en boitant. Une cause possible : une blessure ou des différences de longueur entre une jambe et l’autre.


  •                      Voici comment on marche correctement :
    • Le premier contact avec le sol doit être produit par le talon, puis vous devez rouler progressivement la surface de votre pied jusqu’à ce que votre poids tombe sur la pointe.
    • Les pieds doivent être placés parallèlement les uns aux autres. La promenade “en ligne”, typique des mannequins, provoque des déformations.
    • Le pas des deux pieds devrait être identique : entre 1,5 et 2 centimètres de plus que la longueur de ton pied. Pour accélérer le rythme, il est préférable de renforcer la poussée de la pointe et non la longueur du pas.
    • Le corps ne doit pas dépasser le pied.

Marcher pieds nus, c'est bon pour la santé. Voyez les avantages à la lumière de la réflexologie.  

La posture


L’idéal est de marcher le dos droit, l’abdomen vers l’intérieur et les épaules détendues et légèrement en arrière.

Se pencher, avoir les épaules remontées, le dos convexe ou, à l’inverse, trop concave, apporte des douleurs musculaires, de la fatigue et des altérations dans la circulation sanguine. En outre, la courbure de la colonne vertébrale dénote des symptômes d’une personne mal dans sa peau et déprimée.

                                                        La tête



La tête doit se tenir droite.
Tout en marchant, essayez de vous assurer que la tête est alignée avec la colonne vertébrale. Vous ne devrez que regarder le sol avec tes yeux, sans bouger la tête.



La plupart des gens souffrent d’un stress excessif sur le cou. Si la tête est inclinée en marchant, il sera difficile d’éviter les maux de tête.

                                                          Les bras

En marchant, les bras devraient aider le mouvement, mais ne pas l’entraver ou le rendre plus rapide.

Voici comment tu devrais faire :

  • Le bras gauche doit apparaître devant en même temps que le pied droit et vice versa.
  • Les mouvements des bras doivent être symétriques, les mains doivent être détendues.
  • Il n’est pas recommandé de garder les mains dans les poches. Cela empêche une position correcte du corps.
  • La charge doit être répartie uniformément entre les deux mains pour éviter de plier la colonne vertébrale. Les experts recommandent d’opter pour un sac à dos au lieu d’un sac à main.

Les bénéfices de la marche sont nombreux. Seulement 30 minutes de la marche par jour peut faire toute la différence pour la santé.



Source: La version originale de cet article a été publiée sur le site:
https://sympa-sympa.com/inspiration-conseils/ta-facon-de-marcher-est-tres-revelatrice-de-ton-humeur-et-de-ta-sante-voici-5-indices-pour-enqueter-sur-ta-demarche-250610/






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