Diminuer la douleur d’un hallux valgus, marcher mieux 22 Novembre 2017

Helenka Madjarevic / Commentaires (2)




Les gestes apaisants de la réflexologie 3D pour diminuer la douleur d'un hallux valgus (oignon du pied).
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hallux valgus


Un hallux valgus ou dans un langage courant « un oignon » est une bosse osseuse qui se forme sur l'articulation à la base du gros orteil du pied. La formation d’oignon commence petit à petit, généralement s’empire au fil
du temps et la bosse devient de plus en plus grande. La pression sur l'articulation peut créer une inflammation, la laissant rouge et enflée.

Ceci peut aussi causer que la marche soit douloureuse.

Les nombreuses personnes qui souffrent d'oignon sur un pied en ont souvent un sur l'autre pied, aussi.



Facteurs de risque de la formation d’un hallux valgus


Certaines études rapportent que la cause de formation de hallux valgus n'est pas claire.
Les symptômes d'oignon se produisent près de 10 fois plus fréquemment chez les femmes. Les facteurs qui pourraient  augmenter le risque de formation d'oignons sont:


- Les talons hauts et chaussures mal ajustées.


Les personnes qui portent des chaussures trop serrées, trop étroites ou trop pointues sont plus sensibles à la formation d’oignon. Les souliers à talons hauts serrent et poussent les orteils vers l'avant des chaussures.
L'articulation  du gros orteil est fléchie à chaque pas et en marchant, porte une grande partie le poids du corps.
Lorsqu'il y a une pression à long terme sur le côté du gros orteil, il se dévie vers l'intérieur et/ou sous ou au-dessus les autres orteils, un hallux valgus se forme.

Chez les personnes qui marchent pieds nus, la formation d’un hallux valgus est moins fréquente.


Parmi les autres causes pouvant augmenter le risque de formation d'oignons sont:


- les anomalies de la longueur des membres (une jambe plus courte que l'autre)
- les années de mouvements anormaux (comme chez les danseurs), 
- les déformations osseuses ou une mauvaise mécanique du pied,
- les pieds trop arqué et creusé ou des pieds plats


- Hérédité. La tendance à développer des oignons pourrait être due à un défaut structurel héréditaire du pied.
"Les troubles du pied ont une héritabilité élevée", a déclaré le responsable de l'étude « Framingham Foot »,  Marian T. Hannan, DSc, MPH, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School.

- La polyarthrite rhumatoïde. Avoir cette maladie inflammatoire peut rendre plus sensible à la formation des oignons.


Ralentir la vitesse de progression

Il y a des choses que l’on peut faire pour ralentir la vitesse de progression de la formation et même pour éviter de nombreux problèmes en présence de d’un hallux valgus.


Les gestes apaisants de la réflexologie 3D


Avant de commencer, voici quelques précisions :

Pour diminuer l’inconfort, masser régulièrement et pendant une longue période du temps des zones stratégiques mentionnées ci-dessous.
Sur une zone douloureuse, à la place de la masser, vous pouvez simplement déposer votre main ou l’envelopper avec les doigts de la main ou ne pas la toucher du tout et passer au massage des autres zones.

Les zones à masser sont :

Les pieds


La face plantaire de deux pieds, masser:



- si possible, les gros orteils des deux pieds. Si non, respectez les consignes mentionnés ci-haut.

- le côté interne des pieds, à partir du talon des pieds vers le gros orteil.

- la partie supérieure des plantes des pieds, juste en dessous des orteils,

- tous les orteils et entre les orteils.
 






La face dorsale de deux pieds:






- les orteils et si possible, gros orteil.






Pour aider la diminution de l'inflammation, massez:

- entre les orteils
- les dessus des pieds, 
- le cou des pieds
- tendon d’Achille






Continuez par la massage des zones réflexes suivantes:


Les muscles fessiers du côté de l’orteil endolori, surtout la partie supérieure où se trouvent les zones réflexes de chacun des orteils.

Le genou du côté de l’orteil endolori.


Les mains



- les pouces, à partir du pli du poignet.
- tous les doigts.

Pour aider la diminution de l'inflammation, masser 
- entre les doigts et le dessus des mains.
- les poignets.

- le point antidouleur dans la médecine chinoise (le 4ème point du méridien du gros intestin- 4GI), situé entre le pouce et l’index, sur le bord interne au milieu du métacarpe de l'index.


Les oreilles 

- la partie supérieur du pavillon, au-dessus de l’anthélix.









Recommandations des chercheurs

-.Évitez de porter des chaussures à talons hauts quotidiennement.

Porter des chaussures qui ne nuisent pas à vos pieds. Les chaussures doivent se conformer à la forme de vos pieds sans les serrer.
Il devrait y avoir un espace entre le bout de votre orteil le plus long et la fin de la chaussure, pas de pointes pointues. Porter des talons bas ou plats.

- Faire des exercices pour les pieds qui renforcent les muscles des orteils et des pieds. Cela peut soulager la douleur et l'inconfort et éviter la raideur.

Dans le cadre de l'étude Framingham Foot le docteur Wilmer Sibbitt propose :

« Si vous avez des oignons, évitez les activités qui exercent une pression sur votre gros orteil et votre pied, mais n'abandonnez pas les exercices à cause de la douleur », dit Sibbitt MD, Université du Nouveau-Mexique École de Médecine, Albuquerque, lors de la Réunion scientifique annuelle en 2010, à Atlanta.

Donc, l'application de la  réflexologie est un excellent compléments aux recommandations des chercheurs. 

Prendre en note:
En aucun cas, la pratique de la réflexologie sur soi ne peut remplacer
les conseils d’un médecin. Au besoin, consultez un professionnel de la santé.


©2017 Helenka Madjarevic
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La modification et l'adaptations des photos: © Helenka Madjarevic





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https://www.healthline.com/health/bunions
https://www.prevention.com/health/8-effective-solutions-for-bunion-pain
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799
https://www.medicinenet.com/bunions/article.htm#what_are_the_causes_of_bunions

American College of Rheumatology Réunion scientifique annuelle de 2010, Atlanta, du 6 au 11 novembre 2 010.
Marien T. Hannan DSc, MPH, professeur agrégé de médecine, Harvard Medical School.Wilmer Sibbitt, MD,
Université du Nouveau-Mexique École de Médecine, Albuquerque. © 2010 WebMD, LLC.

http://centrepiedetcheville.be/
https://www.emedicinehealth.com/script/main/art.asp?articlekey=122066
http://www.medecine-des-arts.com/fr/article/oreille-externe-1.php
http://dietetiquetuina.fr/4661/le-point-he-gu-du-meridien-du-gros-intestin-4gi/




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Commentaires: 2

  • blanche scala 23/11

    merci Helenka l'explication est très claire

  • Helenka 23/11

    Bonjour Blanche,
    Merci d'avoir porté attention à mon article.
    Au plaisir
    Helenka

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