La tendinite du coude 8 Janvier 2018

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

VOTRE QUESTION  -   MA RÉPONSE

Ma réponse à la question comment soulager la tendinite au coude avec application de la réflexologie 3D.

                                               
LA QUESTION :


"J'ai une amie qui souffre de tendinites aux bras. Il s'agit du coude.
Il y aurait - il une solution pour la soulager avec la réflexologie? "

MA RÉPONSE:

La tendinite du coude provoque des douleurs dans le coude et le bras. Ce problème est très connu chez
les joueurs de tennis et appelé « tennis elbow ». Malgré son nom, on peut avoir une tendinite au coude même si on n'a jamais joué au tennis.

Elle peut apparaître chez les personnes de tout âge, mais elle est le plus fréquente vers l'âge de 40 ans.

Les causes de la tendinite du coude

La tendinite du coude se développe généralement au fil du temps. Elle peut affecter toutes les personnes ayant des emplois ou des activités régulières qui nécessitent des mouvements de bras répétitifs.
Le facteur de risque est surtout plus élevé si les mouvements répétitifs incluent utilisation du pouce et des deux premiers doigts tels que: taper sur l’ordinateur ou l’utilisation répétée de la souris d'ordinateur, peinturer, tricoter ou les métiers des plombiers, charpentiers ou des bouchers.

Les mouvements répétitifs

Les mouvements répétitifs du poignet et du bras fatiguent les muscles et mettent trop de pression sur les tendons. Les tendons relient les muscles à l’os et dans le cas de tendinite du coude, la pression est sur les tendons qui
relient les muscles de l'avant-bras à l’os.

Lorsqu’on utilise constamment le bras dans un mouvement répétitif, les tendons à l'extrémité du coude peuvent développer des déchirures microscopiques et causer l’inflammation des tendons.

La douleur est concentrée sur l'extérieur du bras, là où l’avant-bras rencontre le coude et peut se propager dans l’avant-bras et le poignet. Si elle n'est pas traitée, elle peut devenir chronique.

Vous pourrez sentir la douleur, causé par un « tennis elbow »,  lorsque vous:
• Soulevez quelque chose, tenez une tasse de café
• Attrapez un objet,
• Ouvrez une porte ou serrez la main
• Soulevez la main ou redressez votre poignet

Soins

La bonne nouvelle, au sujet des soins de la tendinite du coude, est que le coude retrouve sa mobilité et santé habituellement tout seul. Il suffit de lui donner une pause et de faire ce que vous pouvez, pour accélérer le rétablissement.  Le temps nécessaire pour le rétablir est différent d’une personne à l’autre et à des rythmes différents.

De multiples sortes de soins peuvent être appliquées pour vous aider retour à la santé. Pour diminuer les conséquences de la tendinite du coude ( «tennis elbow») et retrouver plus rapidement l' utilisation du coude, voici ce que la réflexologie propose :
Masser les zones réflexes suivantes en lien avec coude :

Mains

 - le talon de la main du coté du coude endolorie
(exemple sur la photo: talon de la main gauche, car coude gauche est endolorie)
     
- la partie charnue dans le prolongement du petit doigt de
main droite et gauche, coté palmaire et dorsale                                                         

Coude endolorie  

Avec toute la main  faire le mouvement circulaire sur l'articulation du coude ou simplement la déposer et garder, comme l'image nous montre.
                                   


– coté externe (articulation)





                                       
               
                   - le coté interne du coude






Omoplate

- du côté du coude endolorie


À l'aide d'une balle de tennis ou balle hérisson, adossé contre un mur, massez l'omoplate du coté du coude endolorie.


Bougez lentement la balle pour couvrir toute la surface de l'omoplate, car on y trouve la zone réflexe du coude.


Oreilles




La zone réflexe du bras 
inclut la zone du poignet, du coude et de l'épaule. Avec le pouce et l'index, pincez oreille sur la zone indiquée. Le pouce se trouve en arrière du pavillon du l'oreille et l'index à l’intérieur du oreille.



     
                                                                                                             La cartographie sommaire
                                                                                                          des zones réflexes des oreilles




Genoux
 

                   
  - les deux genoux - rotule et en arrière du genou












- La zone réflexe des genoux améliore le fonctionnement des coudes. 


Pieds

                       - les deux pieds

               Le coté dorsale  et plantaire



La partie charnue du pied dans le prolongement du petit orteil.






Les précautions à prendre

Quoi que vous fassiez, ne vous précipitez pas à utiliser les mouvements qui impliquent utilisation du coude. Si vous commencez avant que votre coude ne soit guéri, vous pourriez aggraver la situation.

Vous êtes prêt à retourner à votre ancien niveau d'activité lorsque:
• Le fait de saisir des objets ou de porter un poids sur votre bras ou votre coude n'est plus douloureux.
• Votre coude blessé est aussi fort que votre autre coude.
• Votre coude n'est plus enflé.
• Vous pouvez fléchir et déplacer le coude sans problème

Comment prévenir le «tennis elbow»


Les zones réflexes mentionnées dans ce texte peuvent être aussi appliquées à titre de prévention.
Dans ce cas, masser les deux côtés des zones réflexes indiquées, donc, le côté droit et gauche.
- Mains - la partie charnue dans le prolongement du petit doigt, coté palmaire et dorsal.
- Coudes– coté externe (articulation) et le coté interne
- Omoplates
- Oreilles

- Genoux
- Pieds- le coté charnu dans le prolongement du petit orteil, coté plantaire et dorsal.

La clé pour prévenir le « tennis elbow » est d' éviter la surutilisation.
Avant tout sport ou activité qui exerce votre coude ou vos bras, étirez-vous et réchauffez-vous, appliquez la réflexologie  Si vous ressentez une douleur au coude pendant une activité, arrêtez et appliquez la réflexologie.

Pour connaitre les détails comment faire le massage des zones réflexes, consultez l'article

Comment masser les zones réflexes sur soi

Et si vous avez besoin d'un coup de pouce pour appliquer le massage des zones réflexes stratégiques, n'hésitez pas à demander une consultation de 30 minutes gratuites. C'est par ici.


© 2018- Helenka Madjarevic

Sources:
https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis#1-2
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987

Crédits photos:
fr.photl.com / fr.123rf.com- © nobilior /  © Andriy Popov / © serezniy/  © katemlk/
Adaptations des photos:  © Helenka Madjarevic

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