Helenka Madjarevic
Experte en réflexologie 3D
TRANSFORMEZ VOTRE FATIGUE EN VITALITÉ !
Bien digérer 15 Décembre 2020
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Dans cet article, on parle de l'application de la réflexologie 3D pour bien digérer ou améliorer le fonctionnement du votre système digestif.
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Comprendre la digestion
La nourriture que vous mangez fait un voyage à travers votre corps - du haut (votre bouche) au bas (votre anus).
En cours de route, les parties bénéfiques de votre nourriture sont absorbées, vous donnant des nutriments et de l'énergie dont le corps a besoin et les parties non absorbées sont éliminées de l’organisme.
Les principaux organes qui composent
le système digestif (dans l'ordre de leur fonction) sont la bouche, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin, le rectum et l'anus.
Le pancréas, la vésicule biliaire et le foie les aident en cours de route.
La connexion entre tous ces organes et leurs fluides nécessite un équilibre délicat qui peut facilement être perturbé par de nombreux facteurs, notamment l'alimentation, le stress, la maladie……….. Lorsque quelque chose est perturbé dans le système digestif, vous pouvez ressentir des symptômes inconfortables.
Un système digestif anormal peut causer un large éventail de troubles de santé, par exemple : constipation, diarrhée, gaz, brûlures d'estomac (reflux acide), nausée, vomissements, crampes intestinales etc.
Votre mode de vie a un impact sur votre système digestif. Mauvaise alimentation, manque du sommeil, sucre, consommation d'alcool ou si votre système nerveux est constamment activé par la tension et l'anxiété, cela résulte par des problèmes digestifs.
En plus de manger des aliments sains et de vous reposer suffisamment, les exercices de respiration profonde abdominale améliorent la digestion, car ils détendent la région de l'estomac, facilitant ainsi l'élimination et assure le bon fonctionnement de nos organes.
Tous les processus digestifs sont directement influencés par le système nerveux. Puisque ce sujet est très important et vaste, il sera abordé dans un prochain article.
Comment la réflexologie 3D peut améliorer le fonctionnement du votre système digestif
Dans l'ensemble, l’application de la réflexologie 3D aide à maintenir une santé digestive optimale. L’avantage est qu’on peut cibler les zones réflexes stratégiques pour agir sur des problèmes digestifs plus spécifiques, par exemple : le soulagement de la constipation, de nausée, l’amélioration de la digestion.
La réflexologie est aussi un anti-stress efficace et apporte un soutien au système immunitaire.
L’auto réflexologie centrée sur la série des zones réflexes en lien avec la digestion
Le massage de chacune d’entre les zones mentionnées dans cet article est en mesure de vous aider. Mais, si on active plusieurs fois les mêmes zones réflexes, situées sur les différentes parties du corps, la probabilité que
les changements soient plus rapides et durables est plus grande.
Les pieds
La face dorsale
- Les phalanges des orteils
En lien avec bouche, langue, glandes salivaires, mâchoires, dents.
La face plantaire
- Le pied droit et gauche
En gros, sans entrer dans les détails, massez
le milieu de la surface de la plante des pieds.
Le massage des zones réflexes aidera le fonctionnement :
des intestins (GI-gros intestin ou côlon et
IG-intestin grêle), du pancréas (Pn), de l’estomac(E) et du foie, seulement sur le pied droit.
Pour plus de détails sur la position des zones réflexes des pieds, consultez les images ci-dessous.
Vue d' ensemble
- Le foie (F) et la vésicule biliaire(VB) se trouve seulement sur le pied droit, le dessous de partie charnue, la surface du 4ème et 5ème orteil.
Les détails:
Voici quelques précisions pour activer les zones réflexes du côlon (gros intestin), en respectant la position dans l'abdomen
On commence par le pied droit.
1- Asseyez-vous, déposez votre cheville externe droite sur la cuisse gauche.
2- Enveloppez avec votre main droite votre cheville droite.
3- Placez le pouce de la main gauche sur la plante du pied et les autres doigts au- dessous du pied.
4- Avec le pouce gauche, à partir du talon du pied, glissez ou frottez ou choisissez un autre mouvement, sur le coussin externe du pied jusqu'à en dessous de la partie charnue du pied (côlon ascendant).
5- Continuez les mouvements en dessous de la partie charnue du pied droit et traversez toute la largeur de votre pied (côlon transverse).
Continuez par le pied gauche
6-Déposez votre cheville externe gauche sur la cuisse droite. Enveloppez avec votre main gauche la cheville droite.
7- Faites les mouvements avec le pouce en dessous de la partie charnue du pied et traversez toute la largeur du votre pied gauche (côlon transverse). .
8- Descendez sur le coussin externe du pied gauche jusqu'au talon du pied
(côlon descendante).
9- Faites un virage vers le côté interne de votre pied gauche (côlon sigmoïde).
Les jambes
- Les mollets
Le massage des mollets est en lien avec l'intestin grêle (IG).
ATTENTION - CONTRE-INDICATION
SI VOUS AVEZ DES VARICES, NE PAS MASSER LES MOLLETS.
Par contre, on peut simplement déposer et garder les mains quelques secondes sur le mollet.
- L'os tibia
Le massage des points situés du côté interne de l’os tibia
est en lien avec le gros intestin (GI).
Pour respecter l'emplacement du côlon dans le corps,
1-commencez par la malléole (cheville) interne droite,
2- montez et suivez le tibia de là jusqu’au la rotule du genou (côlon ascendant)
3- massez le coté interne du genou droit et gauche
(côlon transverse)
3-descendez, de la rotule de la jambe gauche jusqu’à la malléole interne gauche
(côlon descendante).
- La cuisse droite et gauche, le côté interne
1- La zone réflexe du pancréas, située sur la surface correspondante à la largeur de vos quatre doigts (pas de pouce)
2- La zone réflexe de l’estomac située au-dessus de la zone de pancréas, la surface à la largeur de vos quatre doigts (pas de pouce),
- La cuisse droite seulement, la zone réflexe du foie située sur la partie supérieure externe, en vis-à-vis de zone réflexe de l’estomac, la surface à largeur de vos quatre doigts
(pas de pouce).
Les mains
- La face dorsale
- Les phalanges des doigts
En lien avec bouche, langue, glandes salivaires, mâchoires, dents.
- La face palmaire
- La paume de la main droite et gauche
En gros, sans entrer dans les détails, massez le milieu de la surface de la plante des pieds.
Le massage des zones réflexes aidera le fonctionnement :
- des intestins,
- du pancréas,
- de l’estomac et
- du foie, seulement sur la main droite.
Pour plus de détails sur la position des zones réflexes des mains, consultez les images ci-dessous.
Vue d'ensemble
- La paume de la main droite seulement
La zone réflexe du foie et de la vésicule biliaire se trouve en dessous de partie charnue, la surface du 4e et 5e doigt.
Les précisions pour activer les zones réflexes du côlon
(gros intestin), en respectant la position dans l'abdomen
(le trajet en bleu sur l'image ci-dessus)
On commence par la main droite:
1-Placez le pouce de la main gauche sur la paume de la main droite et les autres doigts au-dessous de la main. Cela assure un appui.
2- À partir du poignet droit, avec le pouce, glissez ou frottez ou faites des mouvements selon votre choix, sur le coussin externe de la main jusqu'à la partie supérieure, charnue de la main.
3- Traversez la paume vers la région entre le pouce et l'index.
On continue par la main gauche:
4- Placez le pouce de la main droite sur la paume de la main gauche et les autres doigts au-dessous de la main.
5- À partir de la palme entre pouce et l'index, en faisant des mouvements avec le pouce, traversez la paume de la main gauche,
6- Descendez sur le coussin externe de la main gauche jusqu'au poignet 7- Faites un virage vers la base du pouce gauche.
- L' avant- bras
Le massage des avant-bras supporte le fonctionnement des intestins.
Vous pouvez glisser ou frottez l'avant- bras avec la paume de la main gauche ou enveloppez le poignet avec la main gauche en mettant le pouce gauche à la base du pouce droit. Les autres doigts sont placés sur le côté dorsal de la main.
Commencez par l'avant bras droit.
1- Faites les mouvements choisis à partir de la base du pouce droit au coude droit. Suivez l’os radius qui s'étend du pouce au coude (côlon ascendant)
2- Traversez le côté interne du coude droit (côlon transverse), puis
3- Avec la main droite, traversez le côté interne du coude gauche
(côlon transverse)
4- Descendez jusqu'au poignet et la base du pouce gauche, en suivant l’os radius qui s'étend du coude au pouce (côlon descendant),
- Le bras droit et gauche
Les zones réflexes sur le bras sont suivantes:
1- zone réflexe du pancréas, située
- du côté interne des bras,
- au-dessus des plis des coudes,
- la surface correspondante à la largeur de vos 3 doigts (l’index, majeur et annulaire)
2- zone réflexes de l'estomac, située
- au-dessus de la zone du pancréas, la surface à la largeur de vos 3 doigts,
zone réflexe pour renforcer l’estomac.
3- Le bras droit seulement, la partie supérieure externe, pour soutenir le foie et la vésicule biliaire, en vis-à-vis zone réflexes de l’estomac. Le point réflexe du foie est situé à la hauteur de votre majeur, entre biceps et triceps.
Le ventre
Ce massage améliorera votre respiration et assurera le bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire, de l’estomac, du pancréas et des intestins.
Ne pas le faire tout suite après un repas.
Le ventre produit à travers l’intestin entre 70% et 85% des cellules immunitaires de l’organisme.
Posez la paume de la main sur le ventre et exercez des mouvements circulaires rythmés dans le sens des aiguilles d'une montre. Partez du nombril vers la périphérie.
Pour aller plus loin, ajoutez le massage de
milieu du dos.
Placez les paumes et les doigts de
vos deux mains contre vos dos et frottez en un mouvement alternatif de
bas en haut ou tapoter délicatement avec les poings des mains.
Massez la zone de la cavité de l'oreille externe où commence le conduit auditif (conque).
À l’aide du pouce (placé en arrière de l'oreille) et de l’index (placé dans la cavité de l'oreille) faites une pression. Vous pouvez faire les mouvements sur les deux oreilles simultanément ou une oreille à la fois
Le visage
Massez:
- la pommette droite ce qui agira sur le fonctionnement du foie
- le bout de nez , en lien avec l'estomac
- le dessus de la lèvre supérieure, en lien avec le pancréas.
- le bout du menton, en lien avec l’intestin grêle et qui sera efficace pour l’assimilation des aliments.
Les conseils généraux pour la pratique
Pour constater les effets de la réflexologie dans votre propre corps, c'est essentiel de mettre en pratique les consignes proposés dans le texte, d’expérimenter et d'observer comment votre corps réagit.
L'effet du massage
- dépend de votre santé générale; de l’ancienneté et sévérité des problèmes de santé et varient d'une personne à l'autre.
- est cumulatif, ce qui signifie qu’ils s’additionnent petit à petit. Les résultats que vous avez observés ne se sont pas produits du jour au lendemain. Répétez les étapes jusqu’à ce que vous ressentez une amélioration des symptômes.
- Pour plus d'efficacité, pratiquez la réflexologie quotidiennement ; si cela vous est impossible, pratiquez le plus souvent possible dans la semaine.
- ne vient pas uniquement de l'application de la réflexologie, mais aussi de votre intérêt à participer à votre bien-être.
Les choses à savoir sur l'application de la Réflexologie 3D
La durée de temps du massage d’un point ou d'une zone pourrait être entre cinq et vingt secondes, selon votre confort.
Si vous rencontrez un point sensible, massez le plus longtemps, jusqu’à ce que la douleur diminue.
Pour une réflexologie plus approfondie, pratiquez souvent le massage sur toutes les zones réflexes stratégiques du corps.
Dans ce cas, accordez- vous entre vingt et trente minutes de massage ou bien selon votre disponibilité.
Le choix des mouvements
Vous pouvez activer la zone réflexe de différentes façons :
- le mouvement circulaire,
- pincer,
- tapoter,
- frotter ou
- simplement déposer la main ou les doigts sur une zone choisie
et gardez la quelques instants.
La pression que vous exercez en activant et en stimulant les zones réflexes peut être très légère, ou bien plus forte et plus intense. L’intensité doit être dosée en fonction de vos sensations d’inconfort ou de confort.
Adaptez et ajustez
Ajustez, au besoin,
- le choix du mouvement,
- la pression,
- la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie,
- la durée du massage etc….
Tout simplement, pratiquez ce qui vous semble approprié à votre situation de santé et respectez vos limites.
Au besoin, ajustez aussi le comportement à table
Mangez
- lentement,
- dans un endroit calme,
- détendu, assis
- aux heures régulier. Au moins un intervalle de 4h entre les repas.
- les aliments choisis avec le soin.
En sortant de table vous devriez vous sentir bien.
Prendre en note:
En aucun cas, la pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut remplacer les conseils d’un médecin.
Cet article est à titre informatif seulement, et est de nature éducative.
Cet article ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.
Pour toute question relative à votre santé, consultez un professionnel de la santé.
© 2020 Helenka Madjarevic
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- https://www.merckmanuals.com/fr-ca/accueil/troubles-digestifs/biologie-de-l-appareil-digestif/pr%C3%A9sentation-de-l-appareil-digestif
- https://www.avogel.ca/fr/sante/digestion/appareil-digestif/
- https://www.visiblebody.com/fr/learn/digestive
- https://www.healthline.com/human-body-maps/digestive-system#1
Le système digestif humain
- https://faculty.washington.edu/chudler/organ.html
Comment le système nerveux interagit avec d'autres systèmes corporels
- http://infuseyourself.life/your-nervous-system-digestion/
Comment la relaxation peut améliorer votre système digestif
- https://opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/23-2-digestive-system-processes-and-regulation/
- fr.wikipedia.org
Appareil digestif humain
En quoi la digestion chimique est-elle différente de la digestion mécanique?
Crédits photos
- https://fr.123rf.com / profile_mcloud/ profile_ rostislavsedlacek/ profile_ glebstock / profile_ nobilior / profile_ pushinka /profile_alexis84/ profile_domenicogelermo
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