Fourmillements dans le pouce et l'index 16 Décembre 2020

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

VOTRE QUESTION-MA RÉPONSE


Les zones réflexes à masser pour réduire les fourmillements dans le pouce et l'index après une opération d'un os cassé de l'avant-bras.
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VOTRE QUESTION

Je voudrais savoir les points de réflexologie quand on a des fourmillements dans le pouce et l'index dus à une opération d'un os cassé de l'avant-bras.

Ma réponse :

Dans la vie de tous les jours, les fractures du bras et de l’avant-bras représentent près de la moitié des fractures chez l'adulte.


Les informations utiles

L'avant-bras est composé de deux os, le radius et ulna (ou cubitus). L’ulna est un os long qui s'étend du coude au plus petit doigt, donc soutient le côté du petit doigt de la main. Le radius s'étend du côté du coude au pouce et soutient du côté du pouce.







Ces os sont supportés par: 
- vingt muscles,
- des artères et des veines qui fournissent le flux sanguin,
- des nerfs (en jaune sur l'image) qui apportent la sensation à la main et aux doigts et assurent également la fonction musculaire des doigts.

Les sensations voyagent à travers trois nerfs dont les racines nerveuses sont au niveau du cou (vertèbres cervicales C5 à T1).







Une fracture de l'avant-bras peut survenir dans l'un ou les deux os de l'avant-bras.
Le traitement des fractures de l'avant-bras est presque toujours opératoire.


Facteurs de risque


Les spécialistes de la clinique Mayo précisent les facteurs de risque et donnent des conseils de préventions suivantes :
Presque toutes les blessures au bras et avant-bras qui provoquent une fracture osseuse sont causées soit par des chutes, soit par des traumatismes directs (par ex. accident de voiture). Certaines conditions médicales ou activités physiques peuvent augmenter le risque de fracture de l’avant-bras.

-  Certains sports
Tout sport qui implique un contact physique ou augmente le risque de chute - y compris le football, la gymnastique, le ski et le skateboard.

- Conditions médicales
Les conditions médicales qui affaiblissent les os, telles que l'ostéoporose, le rachitisme, la ménopause, augmentent le risque de fracture du bras.


Quelques précautions à prendre 

Bien qu'il soit impossible de prévenir un accident, ces conseils peuvent offrir une certaine protection contre la fracture osseuse.

- Mangez pour préserver la solidité des os.
Adoptez une alimentation qui comprend des aliments riches en calcium, comme le lait, le yogourt et le fromage, et de la vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium.

- Faites de l'exercice pour renforcer vos os.
L'activité physique de musculation, les exercices qui améliorent l'équilibre et la posture.

- Prévenez les chutes.
Portez des chaussures adaptées à vos pieds et à vos activités.
Éliminez les dangers à la maison qui peuvent vous faire trébucher, comme les carpettes.
Assurez-vous que votre espace de vie est bien éclairé.
Installez des barres d'appui dans votre salle de bain et sur vos escaliers, si nécessaire.

- Utilisez un équipement de protection.
Portez des protège-poignets pour les activités à haut risque, comme le patinage en ligne, le snowboard, le rugby et le football.

- Ne fumez pas.
Le tabagisme peut augmenter votre risque de fracture du bras en réduisant la masse osseuse. Cela entrave également la guérison des fractures.


Comment arriver à  réduire les fourmillements dans le pouce et l'index grâce à la réflexologie 3D?



Le massage de chacune d’entre les zones mentionnées dans cet article est en mesure de vous aider. Mais, si on active plusieurs fois les mêmes zones réflexes, situées sur les différentes parties du corps, la probabilité que
les changements soient plus rapides et durables sont plus grands.

Parce que les symptômes sont différents d’une personne à l’autre et peuvent inclure la faiblesse à utiliser certains muscles de la main, respectez vos capacités du moment. 

Voici comment procéder : 

- Main droit et gauche


D'abord, massez la main du côté où il y a une sensation de fourmillement.


Puis, si vous êtes à l'aise, continuez par le massage de l'autre main. Si non, passez au massage du coude.


Suivez les étapes:


1- Un doigt à la fois, frottez toutes les phalanges, depuis les racines des doigts jusqu’à leurs extrémités (attention particulières au pouce et l’index).  
Les phalanges proximales et médiales des doigts sont les zones réflexes du cou/nuque.  



On a mentionné que dans la région du cou se trouve les racines nerveuses qui fournissent la sensation au niveau des doigts de la main.



2- les palmes entre les doigts
(en lien avec la correspondance avec la circulation lymphatique dans le cou, les bras et mains).  
Pincez la peau entre les doigts avec le pouce et l’index.



3- Le pouce à partir du pli du poignet jusqu'à gros articulation du pouce
(zone réflexe des nerfs rachidiens).

4- La surface de l’os de cinquième doigt,
entre le poignet et la phalange proximale du petit doigt, face palmaire et dorsale de la main (zones réflexes de la main, de l'avant-bras et du bras).   

5- Le poignet et le dessus de la main
(en lien avec les zones réflexes de la circulation lymphatique, avec les muscles et les nerfs qui passent dans la main massée).


Continuez par le massage des parties du corps, du côté où il y a une sensation des fourmillements:


- Coude








Massez l’articulation du coude et le pli du coude avec les mouvements circulaires de la paume de la main (en lien avec la zone réflexe de la main, les muscles, les nerfs qui passent, la circulation sanguine).



- Omoplate





Le massage des omoplates est en lien, entre autres, avec les zones réflexes des doigts, étant la zone du pouce(1) et de l'index(2) plus proche de la colonne vertébrale et améliore le fonctionnement les doigts et le bras du côté massé.
La disposition des zones du coté droit et gauche est pareille.




Massez l’omoplate à l'aide d'une balle de tennis.

Placez la balle entre votre dos et le mur. Montez et descendez doucement en poussant la balle comme pour l'enfoncer dans le mur.
Essayez de couvrir toute la surface de l'omoplate.




Répéter plusieurs fois toutes séquences indiquées ci-dessus.
(mains, coude, omoplate).



Complétez par le massage du:


-Pied droit et gauche

Prendre en note qu’en réflexologie 3D, les zones réflexes des pieds correspondent aux zones réflexes des mains.
Donc, on masse les pieds pour avoir des effets au niveau des mains.

Suivez les étapes:

1- Frotter un orteil à la fois, tous les cinq, toutes les phalanges,
depuis les racines des orteils jusqu’à leurs extrémités.
Ce massage aidera le fonctionnement des doigts des mains(attention particulières au gros et 2e orteil qui correspondent aux zones réflexes de pouce et de l'index).
Les phalanges proximales et médiales des orteils sont les zones réflexes en lien avec le cou/nuque.



2 - Les palmes entre les orteils et le dessus du pied
(en lien avec la correspondance avec la circulation lymphatique dans le cou, les bras et mains, ainsi correspondance avec le côté dorsal des mains). 
Pincez la peau entre les orteils avec le pouce et l’index.






3- La surface de cinquième métatarse,
l'os long de la partie externe du pied, à la base du petit orteil, face plantaire et dorsale du pied (zones réflexes de la main, de l'avant-bras et du bras).











4- Le côté interne du pied, à partir du talon du pied vers le gros orteil jusqu'à l'articulation à la base du gros orteil 
(zone réflexe des nerfs rachidiens).








Au besoin, vous pouvez vous aider en utilisant une balle hérisson ou une balle de tennis pour masser vos pieds.

Placer la balle sur le sol et rouler la doucement sous le pied.

Si vos pieds sont sensibles, une balle de tennis peut être trop dure au départ. Trouvez une balle plus douce et travaillez avec elle jusqu'à ce que vos pieds s'adaptent

Le dessus de vos pieds vous pouvez masser avec une balle hérisson aussi. Dans la position assise, déposez un pied sur la cuisse, prenez la balle et rouler la sur le dessus du pied. En tout cas, au besoin respectez vos limites et ne forcez rien.


- Jambe droit et gauche



 
La paume de main à plat, frottez à partir des chevilles et remontez jusqu'aux genoux dans
un mouvement aller-retour. Le massage des jambes aidera le fonctionnement des avant- bras. 





- Avant-bras, bras droit et gauche


Frottez, faites un mouvement aller-retour avec toute la main à partir de la main en montant jusqu’à l’épaule et
creux axillaire, redescendez jusqu’à la main. Couvrir le dessus et dessous des bras ( en lien avec l'avant-bras opéré).




- Cou



Avec les doigts, frottez, tapotez la nuque à partir de la base du crâne vers les épaules ou simplement placer une main sur le cou et attrapez la partie charnue.





- Oreilles
- Massez toute la surface du lobe de l’oreille (en lien avec tout le corps, la circulation sanguine).


Puis, 
Placez l’extrémité du pouce en arrière de lobe de l’oreille et l’extrémité l’index à l’intérieur.
Attardez-vous plus sur la partie supérieure des oreilles qui correspondent aux zones réflexes des doigts, poignets, coudes et à la colonne vertébrale.





Choisissez soit un mouvement de bercement sur la pulpe de votre pouce et l’index soit le pincement avec le pouce et l’index.
Vous pouvez faire les mouvements sur les deux oreilles simultanément ou une oreille à la fois.








Les conseils généraux pour la pratique


La durée de temps du massage d’un point ou d'une zone pourrait être entre cinq et vingt secondes, selon votre confort.
Si vous rencontrez un point sensible, massez le plus longtemps, jusqu’à ce que la douleur diminue.
Pour une réflexologie plus approfondie, pratiquez souvent le massage sur toutes les zones réflexes stratégiques du corps. Dans ce cas, accordez - vous entre vingt et trente minutes de massage ou bien selon votre disponibilité.

Le choix des mouvements

Vous pouvez activer la zone réflexe de différentes façons :
- le mouvement circulaire,
- pincer,
- tapoter,
- frotter ou
- simplement déposer la main ou les doigts sur une zone choisie
et garder la en place quelques instants.


La pression que vous exercez en activant et en stimulant les zones réflexes peut être très légère, ou bien plus forte et plus intense. L’intensité doit être dosée en fonction de vos sensations d’inconfort ou de confort.


Adaptez et ajustez

Ajustez, au besoin,
- le choix du mouvement,
- la pression,
- la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie,
- la durée du massage etc….

Les 4 choses à savoir sur l'application de la Réflexologie 3D

1- C'est essentiel de mettre en pratique les consignes proposés dans le texte, d’expérimenter et d'observer comment votre corps a réagi.

2-Pour plus d'efficacité, pratiquez la réflexologie quotidiennement ; si cela vous est impossible, pratiquez le plus souvent possible dans la semaine.

3- L'effet du massage
- dépend de votre santé générale; de l’ancienneté et sévérité des problèmes de santé et varient d'une personne à l'autre.
- est cumulatif, ce qui signifie qu’ils s’additionnent petit à petit.
- ne vient pas uniquement de l'application de la réflexologie, mais aussi de votre intérêt à participer à votre bien-être.

4- Les résultats que vous avez observés ne se sont pas produits du jour au lendemain. Répétez les étapes jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration des symptômes.

Prendre en note:

En aucun cas, la pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut remplacer les conseils d’un médecin.

Cet article est à titre informatif seulement, et est de nature éducative. Cet article ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.

Pour toute question relative à votre santé, consultez un professionnel de la santé.


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© 2020 Helenka Madjarevic
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Références: :
- https://www.topsante.com/Landing-Pages/fracture-de-l-avant-bras-tout-savoir
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Avant-bras
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Radius_(os)
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Ulna
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Bras_(segment_de_membre)
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Nerf_ulnaire
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Plexus_brachial


-  WebMD - L'équipe médicale de WebMD travaille en étroite collaboration avec une équipe de plus de 100 médecins et experts en santé
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/broken-arm#1


- L'hôpital et du système de santé Johns Hopkins
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/ulna-and-radius-fractures-forearm-fractures

-  La Mayo Clinic 

  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/symptoms-causes/syc-20353260
  

- L'hôpital Hartford
- https://hartfordhospital.org/services/bone-joint-institute/conditions/sports-injuries/forearm-fracture


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