Comment assurer la bonne digestion durant le temps des Fêtes 17 Décembre 2018

Helenka Madjarevic / Commentaires (12)

La consommation excessive de la nourriture et d’alcool peut provoquer des inconforts digestifs.
Le temps des Fêtes approche et à l'occasion, je vous propose de consulter mon article pour connaitre  quoi faire en cas de difficulté à bien digérer. Continuer à lire...

Le temps des  Fêtes est l’occasion de partager des moments précieux avec nos proches et nos amis. Les fêtes, ce sont : les repas de famille et/ou d'amis, des partys de bureau, d’école ou des associations, le réveillon. On a tendance à trop manger ou à grignoter et boire, à  n’ importe quelle heure. Difficile d'échapper à la folie........ Pour les personnes sans famille, ni amis,  le temps des  Fêtes peut accentuer l’état de solitude, de tristesse, de fatigue et d’anxiété ce qui pourrait les pousser à manger plus afin de trouver des sensations réconfortantes, en réponse aux émotions fortes ou autres stimuli qui déclenchent des réactions automatiques.

                               

                 Manger, c’est à la fois une nécessité et un plaisir


Le goût est un sens très complexe qui inclut la combinaison de plusieurs sens. 

Il y a l’aspect visuel qui permet de voir  l’aliment, celui de l’odorat qui nous fait sentir son odeur et en le savourant en bouche, nous percevons l’arôme qui s’en dégage grâce aux sensations tactiles et thermiques reliées à la langue, aux joues et au palais.

                    

                   

                          Éviter les risques de manquer vos partys 

Il est parfois difficile de conserver de saines habitudes alimentaires pendant le temps des Fêtes. Car, la consommation excessive de la nourriture et d’alcool peut provoquer des inconforts digestifs et ainsi diminuer votre disposition aux rencontres, car pour participer aux  partys et aux cocktails, cela demande une bonne dose d’énergie et de vitalité.

En suivant les 3 étapes suivantes, vous ne serez aucunement obliger de prendre des pilules contre la mauvaise digestion.

Étape 1

Les bons réflexes à table

- Mangez lentement et savourez chaque bouché.

- Mangez aux heures régulières. Au moins avec un  intervalle de 4h entre les repas.

- Mangez des petits repas.

- Mangez dans le calme, détendu.

- Choisissez les aliments avec soin contenant des valeurs nutritives.

- Après le repas, vous pouvez aller marcher. Cela facilitera votre digestion.


Étape 2

Que faire en cas de difficulté à bien digérer?

Le massage des points réflexes choisis vous aidera à éliminer les risques de manquer vos partys ou diminuer d’avoir du plaisir à cause des problèmes spécifiques reliés à l’indigestion, comme les ballonnements, les brûlures d’estomac, les maux de ventre, la constipation, la fatigue et l’insomnie.


Masser les zones stratégiques suivantes :

  • LA PAUME DES MAINS

    où on trouve les zones réflexes qui aideront le fonctionnement des
    intestins (GI-gros intestin et IG-intestin grêle), du pancréas (Pn), de l’estomac(E).  
    Le foie (F) avec la vésicule biliaire se trouve UNIQUEMENT SUR LA MAIN DROITE. 



  • LES AVANT-BRAS
    pour supporter les intestins.

     



    LE BRAS DROITE-
    la zone entre biceps et triceps, coté externe, pour soutenir le foie et la vésicule biliaire.

    LES BRAS DROIT ET GAUCHE
    , cotés internes,
    largeur de vos 3 doigts: 
    - au-dessus des plis des coudes, pour aider
    le pancréas
    au-dessus de la zone du pancréas, pour renforcer l’estomac.

    LE VENTRE et LE DOS 
     

Le massage améliorera votre respiration et assurer le bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire, de l’estomac, du pancréas et des intestins. Le ventre produit à travers l’intestin entre 70% et 85% des cellules  immunitaires de l’organisme qui nous protègent contre les maladies. 




         



LES MOLLETS pour faciliter l’assimilation






LES OREILLES



Massez la cavité de l'oreille externe où commence le conduit auditif (conque). 




LE VISAGE 

  Masser:  

     - la pommette droite ce qui agira sur le fonctionnement du foie

     - le bout du menton qui sera efficace pour l’assimilation des aliments.

Le massage des zones réflexes du visage est complémentaire aux zones réflexes mentionnées dans l’étape 2.




Étape 3

Respirez profondément

La Respiration profonde et abdominale

- approvisionne le corps en oxygène, vous aidant à vous détendre.

- débloque le diaphragme

- assure le bon fonctionnement de vos organes : du  foie et de la vésicule biliaire, de l’estomac, du pancréas et des intestins.

                  

Après les fêtes : comment s'en remettre rapidement, si besoin est ?

Pour retrouver votre bonne digestion et votre énergie, appliquez le massage des zones réflexes qui vont stimuler les organes qui participent au détoxication et nettoyage de votre organisme de façon complète. Pour connaitre les détails, consultez mon article intitulé « Comment préparer efficacement votre corps pour l’hiver ».

Les fêtes sont synonymes de réjouissances, mais elles présentent aussi un certain risque pour la santé, si on ne fait pas attention.

Donc, soyez responsable de votre santé!
 

1.      Évitez de trop manger et limitez votre consommation d'alcool.

2.      Restez actif. Sortez. Bougez.

3.      Prenez du temps pour vous. Faites les massages des zones réflexes pour conserver votre état de bien-être.


 Prendre en note: 

 En aucun cas, l' application de la réflexologie sur soi  ne peut pas remplacer les conseils d’un médecin, ni une consultation chez  un professionnel de la santé.  


© 2014- Helenka Madjarevic
Révisé et amélioré - 14 décembre 2018- © Helenka Madjarevic

 

                                                           Joyeuse Fêtes!

 

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Commentaires: 12

  • Danny KADA 11/12

    bonjour Helenka ! Quel article bien à propos en ces temps d'agapes et de festivités.
    Difficile en effet de résister aux tentations et quelques massages seront les bienvenus à condition bien sûr de rester dans la juste mesure !
  • Helenka 11/12

    Bonjour Danny,
    Vous avez raison.Garder le milieu est important.En fait, comme pour toutes les choses dans la vie.
  • Frédéric 11/12

    merci pour ces bons conseils... ils seront utiles... lolll ;-)
  • Prudence BAUDIS 11/12

    Bonjour Helenka et merci pour ces judicieux conseils, qui tombent très bien pour ces temps de fêtes.
  • Carele 11/12

    Merci pour ces bons conseils Helenka.
  • Helenka 11/12

    Bonjour Frédéric, Prudence et Carèle,
    Merci beaucoup de prendre du temps de lire mon article.J'espère de tout mon cœur que les conseils proposés vont vous aider à garder votre santé digestive.
  • couton 14/12

    Merci pour tous ces bons conseils simples et éclectiques...
  • Helenka 15/12

    Ça me fait un grand plaisir.
  • Noelle Caillat 26/12

    Bonjour Helanka,
    merci pour tous vos conseils que j'aime beaucoup . Par contre je suis désolée pour celui ci dessus je ne comprends pas bien la façon du sens du massage de la paume des mains, et là on voit les 2 mains et vous nous dites sur la main droite.
    Excusez moi, de ne pas avoir compris.
    je vous remercie par avance
    cordialement
    Noëlle Caillat
  • Helenka Madjarevic 27/12

    Bonjour Noëlle,
    Merci pour votre question.
    Le foie (F) avec la vésicule biliaire se trouve UNIQUEMENT SUR LA MAIN DROITE.
    Les autres organes se trouvent sur la main droite et la gauche.
    J'espère que ma réponse vous clarifie les informations. Au besoin vous pouvez me contacter.
    Cordialement
    Helenka
  • OUEDRAOGO Mamadou 15/08

    Je suis satisfait des conseils et j'aimerais faire profiter mon entourage
  • Helenka Madjarevic 19/08

    Bonjour Mamadou,
    Merci de votre visite et pour le partage des informations incluses dans cet article.
    Bonne pratique de la réflexologie sur soi.
    Cordialement
    Helenka

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