Helenka Madjarevic
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Déménagez sans douleur 30 Juin 2014

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

L'été est officiellement à nos portes

et la haute saison de déménagement est ouverte.

Les spécialistes recommandent

la prudence et des astuces

pour déménager sans douleur et

éviter les mouvements pouvant

causer des blessures.

En entrevue à RDI Santé*, chaîne du Radio Canada, la Dre Johanne Blais précise que de faux mouvements peuvent causer des blessures au dos, mais aussi aux épaules, aux hanches et aux chevilles. Elle souligne qu'il est très important que les charges soient assumées par les jambes, les bras et les abdominaux plutôt que par le dos.
Avant le déménagement, les échauffements sont très importants.
Pendant le déménagement il est recommandé à faire des pauses pour éviter la fatigue musculaire.
Après le déménagement, étirez vous et une petite séance de massage des zones réflexes stratégiques sera la bienvenue et va assurer la relaxation profonde des zones tendues.

Pour apaiser les tensions musculaires au niveau des bras, des omoplates et du cou, massez :

- Le talon de la main, partie inférieure de la face palmaire,
- Les phalanges et la base de chaque doigt de la main, ainsi qu’entre les doigts,
- La surface de l’os de 5e doigt, le coté externe, face palmaire et dorsale de la main.
- Le bas du dos, les fessiers et les hanches.

Pour relaxer bas du dos, massez:

- Le talon du chaque pied,

- Le ventre.

Une blessure bénigne de la cheville peut être soignée à domicile. Comment vous y prendre?

À part d’appliquer les conseils de base pour une cheville foulée, introduisez le massage des zones réflexes appropriées et stratégiques, massez:

- Le pied et la cheville - le côté opposé de votre cheville endolorie;
- Le coté externe des pieds;
- Les mains et les poignets;
- Le genou - le coté de la cheville blessée.
- La fesse - le coté de la cheville blessée.

Et, à la fin, on relaxe et on prend un bon bain ou une douche chaude dans votre nouvelle salle de bains !