Que faire en cas de douleur du nerf sciatique 11 Mai 2015

Helenka Madjarevic / Commentaires (36)

nerf-sciatique-douleur
Aujourd’hui j’aimerais vous proposer la solution réflexologique pour diminuer la douleur causée par l’irritation du nerf sciatique, un problème très  fréquent.  Ce sujet est grandement abordé par les différents spécialistes. Donc, je n’entrerai pas dans l’explication des causes. Continuez à lire................
Passeportsanté.net nous propose de découvrir l’opinion d’un professionnel de la santé,  le Dr Dominic Larose, urgentologue. Elle a donné son avis sur  une démarche de qualité pour diminuer la douleur du nerf sciatique,  disant qu’il faut attendre que tout entre dans l’ordre, normalement dans un période  de 4 à 6 semaines. Entre temps, on peut appliquer les conseils pratiques pour apaiser le mal, faire des exercices, surveiller la position du corps.  

La personne qui souffre de la douleur suscitée par le nerf sciatique ressent, habituellement, la douleur au niveau de la fesse et de la cuisse, et souvent jusqu’au pied.  Fréquemment, le mal ne touche qu’un seul côté du corps. 

La réflexologie aidera à activer et stimuler les zones réflexes stratégiques pour que votre corps réduise les tensions et la douleur. 
Ces zones sont utilisées en combinaison avec d’autres zones dans le traitement.              

Prendre en note:

En aucun cas, la pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut remplacer les conseils d’un médecin.

Cet article est de nature éducative. Il ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir  une maladie quelconque.

Au besoin, consultez un professionnel de la santé.
 
Les zones réflexes à masser pour diminuer la douleur du nerf sciatique

Voici un exemple de la douleur provoquée par irritation du nerf sciatique GAUCHE qui cause la douleur de la fesse, la cuisse, le genou gauche et la cheville gauche. 

 Avant tout, vous allez masser : 
                            

  
contre sciatique rflexologie massage
   





 1- LE TALON DU PIED GAUCHE
uniquement du côté gauche, pour diminuer les tensions tout au long de la jambe jusqu’au la fesse gauche. 









  
contre sciatique rflexologie massage
     




 2- ARTICULATION DU GENOU GAUCHE, avec une attention spéciale sur le côté externe de la rotule, au bout du l’os du péroné.








 3- LA FESSE DROITE ET GAUCHE;

 4- L’OMOPLATE  DROITE ET GAUCHE pour diminuer les tensions au niveau de la fesse gauche 
 
5-  LA MAIN DROITE ET GAUCHE 

    
contre sciatique rflexologie massage

 
Le coté palmaire, le bout de  l’os long qui forme le 5e doigt, près de poignet,   cela correspond à  la  zone du nerf sciatique. 








Le coté palmaire et dorsale,
la partie inférieure des mains et
des poignets 
pour relaxer les muscles des fesses. En même temps, ce massage diminuera la douleur de la cheville  (si elle est présente).




VOUS RÉPÉTEZ PLUSIEURS FOIS CE TRAJET DE 5 ÉTAPES.

Puis, vous ajoutez la réflexologie des zones suivantes : 

 
6- LE PIED DROIT ET GAUCHE, 

le point du nerf sciatique  situé en arrière de la malléole, l’os de la cheville externe. 


 

      

7 - LE CÔTÉ INTERNE ET EXTERNE  DES CHEVILLES



pour relaxer les muscles des fesses et  diminuer la douleur aux chevilles, si présente.





8- LE TENDON  D' ACHILLE sur le pied droit et gauche



















9-  LA CUISSE DROITE ET GAUCHE;

10- LE COUDE DROIT ET GAUCHE pour diminuer les tensions au niveau du genou gauche;

11- LE BRAS DROIT ET GAUCHE pour diminuer les tensions au niveau de la cuisse gauche;







 À répéter les séquences pendant et après l’état aiguë. Si vous avez le problème avec le nerf sciatique à répétition, faites  la réflexologie régulièrement  et quotidiennement.  

Comment masser les zones réflexes


La pression que vous exercez en activant et stimulant zones réflexes peut être très légère, ou bien plus forte et plus intense. L’intensité  doit être dosée en fonction de vos sensations d’inconfort. 
Si vous rencontrez un point ou une zone sensible, vous pouvez massez ce point (zone) jusqu’à  ce que la sensibilité diminue.

Vous pouvez activer la zone réflexe par les différents gestes . 
Les mouvements  seront  différents, selon l'emplacement des points ou des zones réflexes
.


- le mouvement circulaire 
Posez  la main sur la surface du corps et y exercez  des mouvements circulaires rythmées, soit avec la paume de la main, soit avec le(s) doigt(s).

- tapoter 
En fonction de la grandeur de la zone réflexes à activer, ce mode se fait soit par les tapotements avec le creux de la paume de la main ou  par des bouts de ou des doigts sur surface de la zone choisie.

On forme le creux de la paume de la main en formant avec les doigts rapprochés comme si ils étaient une coquille.

- pincer
Il s'agit de pincer légèrement la peau entre pouce et l'index.

- frotter
Appuyez et glissez en effectuant les mouvements aller-retour avec la paume de la main ou avec le(s) doigt(s) ou

- simplement déposer la main ou les doigts sur la zone réflexe.

La durée de temps du massage d' un point ou d'une zone pour ressentir son efficacité varie d’une personne à l’autre. Faites-en l’expérience et adaptez selon ce que vous ressentez comme effets.

Soyez attentif à vos sensations et  gardez à l'esprit l'intention que vous êtes en train d’activer la zone réflexe pour diminuer la douleur.

Écoutez votre intuition qui vous permettra d’agir et de vous ajustez par rapport au choix du mouvement, de la pression, de la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie, la durée  du massage etc….

Respirez lentement et profondément à partir du ventre en effectuant le massage.
Ça maximisera les effets positifs recherchés.

Évidemment, le diagnostic est fait cliniquement par un médecin et la réflexologie ne remplace pas ses conseils. Elle est complémentaire pour avoir le meilleur résultat, diminuer la douleur du nerf sciatique et retrouver plus facilement  la santé et la mobilité. 

Maintenant que vous avez appris quoi faire pour diminuer la douleur causée par l’irritation du nerf sciatique, vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant ces consignes afin d’obtenir des résultats tangibles. 

  
 Prendre en note: 

En aucun cas, l'auto réflexologie  ne remplace pas les conseils d’un médecin, ni une consultation chez  un professionnel de la santé.  


© 2015- Helenka Madjarevic

La dernière révision de cet article effectuée en 2021.

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douleur, nerf sciatique, zones réflexes, réflexologie, nerf, réflexes, santé, massage

Commentaires: 36

  • Marie Luce Filleux 09/07

    Bonjour Helenka, merci pour vos articles. Ils sont très bien expliqués et très utiles. Pourriez vous m'aider svp. J'ai une amie qui a de fortes douleurs dans la nuque. Elle a tellement mal que le medecin lui a fait des infiltrations mais je suis sure qu'on peut l'aider d'une façon plus naturelle. Toute l'aide que vous pourrez m'apporter pour la soulager sera un cadeau du ciel. Merci d'avance. Marie Luce

  • Helenka 17/07

    Bonjour Marie Luce,
    Merci pour vos commentaires.
    Concernant mal au nuque de votre amie, je suggère l'application du massage des zones réflexes mentionnées dans mon article
    http://reflexologie3d.com/blog/comment-soulager-le-mal-de-cou
    Votre amie peut me demander une consultation Skype.Elle est durée 30 minutes et gratuite.Le formulaire est à l'adresse:
    http://reflexologie3d.com/seancededecouverte
    Helenka

  • PREVOST 09/03

    Madame, j'ai une sciatique depuis dimanche. Des douleurs dans la colonne vertébrale quelques jours auparavant. Je suis vos conseils de réflexologie et sur le fait, ça soulage. Mais depuis j'ai peur de me relouer le nerf sciatique lorsque je me lève et lorsque je fais du surplace. J'ai demandé de l'aide à une osteo hier. En dehors des anti inflammatoires, que dois je faire d'ici ce week-end afin de ne plus ressentir de douleur. Je fais parti d'une chorale et nous donnons 2 concerts où je dois rester debout 1h30 à peu près, en plus des 3 heures de repet. Je suis fragile du dos, de porter mon fils de 11 mois (9kg), je vais avoir la petoche de le porter à présent. Dans l'attente de vous lire.
    Fabrice

  • Helenka 09/03

    Bonjour Fabrice.
    Merci pour la question.
    Après avoir fait les étapes proposées, vous avez senti un soulagement et c'est une bonne nouvelle.

    Pour avoir les résultats durable, important est de continuer l'activation des zones stratégiques mentionnées dans cet article.Vous pouvez choisir à masser une zone, plusieurs ou toutes zones, selon votre disponibilité, chacune d’entre elles est en mesure de vous aider.
    Par contre, ensemble, agissant de concert, elles créent un résultat plus grand que chacun d'entre eux n'aurait pas pu obtenir en agissant indépendamment.
    Donc, pour plus d'efficacité, pratiquez le massage sur toutes
    les zones réflexes stratégiques du corps.

    Je vous suggère aussi d'ajouter le massage des zones réflexes pour réduire l'inflammation. Les voici:
    Les mains
    - La base de chaque doigt, ainsi qu’entre les doigts ;
    - Le dessus de la main incluant le poignet;
    Les pieds
    - La base de chaque orteil et entre les orteils
    - Le dessus des pieds et les cous-des-pieds;
    - Le milieu de la plante des pieds
    Les mollets.
    Les oreilles.
    Je vous souhaite bonne chance et soyez attentive aux signaux et messages du votre corps.

  • olivier 03/04

    Chère helenka
    Merci pour ton site qui est un trésor pour nos douleurs du quotidien, je voudrais avoir un de tes précieux conseils pour un problème.. Au niveau du bas du dos en zone L5 ...j'ai un dépôt de calcium qui jouerait sur mon nerf sciatique selon mon kiné .. Donc douleur hanche gauche, zone fessier gauche et droite douloureuses molet gauche douloureux ainsi que l'entre doigt de pied entre le deuxième et troisième doigt de pieds
    J'ai essayé plusieurs techniques acupuncture, kine et gym mais j'ai peu de résultat à long terme.. Ce problème à commencer il y a 6mois.. Merci pour ta réponse qui je suis sur me sera d'une très grande aide, très amicalement Olivier ..

  • Helenka Madjarevic 08/04

    Bonjour Olivier,
    Merci beaucoup pour vos bons commentaires. Ça me fait chaud au cœur de savoir que mes propositions santé vous sont utiles.

    Pour répondre à votre question, d’abord, je suppose que vous avez aussi consulté votre médecin pour faire des tests.

    Le dépôt de calcium se forme graduellement, petit à petit et cause l’inflammation et la douleur. Pour vous aider à diminuer vos symptômes, je vous propose de:
    1- masser quotidiennement les zones réflexes mentionnées dans l'article portant sur nerf sciatique. Aussi,
    2- activer les zones réflexes indiquées dans l’article
    "Diminuez l'inflammation et réduisez les douleurs grâce à la Réflexologie 3D". Voici le lien :
    http://www.reflexologie3d.com/blog/diminuez-linflammation-et-reduisez-les-douleurs-grace-a-la-reflexologie-3d
    3- entre vos séances de kiné ou acupuncture, je vous suggère d'appliquer la réflexologie 3D.
    4- Vérifier votre alimentation et éviter les aliments trop acides.
    5- Au besoin, vous pouvez demander votre consultation de découverte gratuite.
    Amicalement
    Helenka

  • jeanne guetchuing 19/04

    Je suis Camerounaise et je fais des massages thérapeutiques .je vous remercie pour ces conseils concernant le nerf sciatique qui touche beaucoup de mes clients .j ai un soucis svp j ai remarquer que les douleurs augmentent souvent après le massage pouvez vous m expliquer et m orienter pour eviter celà? Merci d avance

  • Helenka Madjarevic 26/04

    Bonjour Jeanne,
    Je vais essayer de mon mieux répondre à votre question.
    Je connais que de façon superficielle les massages thérapeutiques, donc, je ne suis pas en mesure de vous donner les conseils techniques.

    Par contre, je vous suggère de porter attention sur les points suivants concernant la personne qui consulte :
    - La santé générale et de l’ensemble des systèmes du corps
    - L’ancienneté et sévérité du problème;
    - Au moment de la consultation, est ce que la douleur est en phase chronique ou aiguë.

    En fonction du bilan de santé de la personne, de condition et du niveau de la douleur au moment de consultations, d’après moi, il faut adapter la pression de votre toucher.
    Plus la pression est forte, plus la circulation sanguine, lymphatique, nerveuse et énergétique à l’intérieure du corps s’intensifie.
    Si la personne a la douleur aiguë, je propose de diminuer la pression et la force de vos manœuvres pour que les mouvements internes dans le corps de la personne massée se fassent plus en douceur et que le corps, à son rythme à lui, se réajuste.

    Souvent, plusieurs séances sont inévitables pour que tout le corps et la santé dans son ensemble s’optimise. Donc, à chaque séance, votre toucher sera adapté.
    Pour certaine personne vous serez en mesure d’ajouter graduellement plus de force, pour certaines, vous garderez la pression douce et légère.

    Quelques fois, les changements dans le corps et retour vers vers la santé optimale sont accompagnés par les sensations de l’inconfort. Il faut donner au corps la chance de s’adapter à un nouvel équilibre.
    J'espère vous avoir éclairé un peu sur la situation demandée.
    Merci de votre passage sur mon site.
    Helenka

  • Williampef 19/05

    Really informative article post.Really thank you! Much obliged. Skubik

  • Helenka Madjarevic 23/05

    Merci Skubik. Je suis contente si ces informations sont utiles pour vous.

  • pron master 03/08

    vEb7l6 Thanks for sharing, this is a fantastic post.Thanks Again. Great.

  • Helenka Madjarevic 04/08

    Merci pron master. Merci de votre intérêt et la visite.

  • Dossetto Sophie 15/09

    Merci vos indications me sont très précieuses en complément de mon magnétisme..
    Très cordialement

  • Helenka Madjarevic 16/09

    Bonjour Sophie,
    Merci de votre passage sur mon site. Bon succès dans votre entreprise.

  • Marie 01/10

    Soigner la sciatique de manière permanente signifie souvent traiter plus que les causes physiques. Vous devrez également améliorer votre alimentation pour prévenir la douleur de réapparaitre de nouveau.
    Une des façons les plus faciles de réduire la douleur associée à la sciatique est de boire plus d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, certaines parties de votre colonne vertébrale se dégonflent. Ceci peut provoquer une pression supplémentaire sur le nerf sciatique.
    Si possible, essayer d'éviter également les aliments anti-inflammatoires. Il existe beaucoup trop d'aliments inflammatoires dont la liste est disponible dans cet article, mais quoi qu'il en soit à haute teneur en sucre. Ceux-ci peuvent potentiellement conduire à l'inflammation et à l'augmentation de la douleur. Pour en savoir plus, télécharger gratuitement ce rapport: http://tiny.cc/qi7rey

  • Helenka Madjarevic 02/10

    Merci Marie pour les précisions,coté alimentaire.

  • Bruno 20/10

    Bonjour Madame,
    J'ai une hernie discale volumineuse depuis le 15 août avec sciatique tronquée. J'ai tout eu: poches de glace, doliprane, anti-inflammatoires, cortocoïdes, doliprane codéïne, 3 séances d'osthéo et 3 de kiné, 3 infiltrations dans le bas de la colonne et depuis cette semaine j'ai du tirage vertébral qui soulage le dos mais aucunement le nerf sciatique. J'ai depuis le 1er jour mal sous la maléole du pied gauche et la douleur ainsi que des fourmillements remontent le long du mollet. Je vais tenter votre méthode en espérant que ça marche...
    Cordialement,
    Bruno

  • Helenka Madjarevic 25/10

    Bonjour Bruno,
    Merci de votre visite. Je vous propose de faire régulièrement la réflexologie de toutes les zones mentionnées.
    Cordialement
    Helenka

  • Mouden Djamel 04/02

    J'ai une hernie discale L5 avec sciatique et j'ai du mal à marcher ,j'ai surtout des douleurs au niveau du fessier et la cheville ,si vous avez quelques conseils à me donner Madame Helenka Je vous en serai trés gré , je vais essayer votre méthode et souhaitez moi bonne chance. Merci.

  • Helenka 06/02

    Bonjour Djamel,
    Je vous suggère de mettre en pratique la réflexologie des zones mentionnées dans l'article, même si votre douleur est du coté droit.
    Bonne chance et faites la réflexologie quotidiennement.
    Merci de votre visite.
    Helenka

  • RAMANANKOARIVO 22/02

    Bonjour Madame,
    Je vous remercie infiniment pour le dossier sur les sciatiques, pour mon cas, la cause de ma sciatique droite est l'hernie discale L5, est-ce que vous avez autres conseils pour soulager l'hernie discale ? Je vous remercie à l'avance.

  • Helenka 22/02

    Bonjour Ramanankoarivo,
    Je vous suggère d'appliquer quotidiennement la réflexologie de toutes les zones mentionnées dans cet article. Pour votre situation, ajoutez le massage du ventre.
    Bonne chance.
    Helenka

  • Xavier 24/03

    Bonjour Helenka,
    Je prépare un marathon et lorsque je cours et, après mes courses, j'ai une douleur sous la malléole interne de la jambe gauche qui part après deux trois jours mais qui est douloureuse durant la course. Je cherche la zone réflexe que je dois masser, pourriez-vous m'aider?

  • Helenka 24/03

    Bonjour Xavier,
    Je vous suggère de masser les zones réflexes suivantes mentionnées dans le texte: # 8, #7, #1, #2, #3 côté gauche et #5A.
    Pour mettre toute la chance de votre côté, je vous suggère d'appliquer la réflexologie quotidiennement avant et après vos entraînements.
    Bonne chance et donnez nous vos nouvelles.
    Merci de votre attention.
    Helenka

  • Arsélo 02/05

    Bonjour Mme Helenka,
    Je vous remercie pour le dossier sur les sciatiques. Actuellement, je souffre d’une hernie discale en L5 et je ressens d’intenses douleurs au niveau de la fesse, de la cuisse,du mollet et jusqu’au pied aussi bien lorsque je suis couché, assis ou debout. En effet, à la suite des picotements que je ressentais dans la jambe droite il y a 3 ans, j’ai dû consulter un rhumatologue qui m’a fait 3 infiltrations et j’ai été un peu soulagé.Mais il y a mois 6 mois, les douleurs ont repris et j’ai consulté un neuro-chirurgien qui m’a demandé un IRM dont voici les résultats:
    a – hernie discale sous ligamentaire droite L 2-L3, paramédiane migrée vers le bas
    b – arthrose zyga apophysaire L5-S1.
    c – paramédiane droite L5-S1 conflictuelle sur les racines émergentes droite L3
    Il semble qu’un disque est sortie de son canal et que je dois être opéré.

    Pensez-vous que je puisse éviter l’opération en faisant de la réflexologie ?
    Cordialement
    Arsélo

  • Helenka 05/05

    Bonjour Arsélo,

    Merci de votre courriel et votre appréciation de cet article.
    La pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut pas ni remplacer les conseils de votre médecin ni diagnostiquer, ni traiter ni guérir une maladie quelconque. Il est nécessaire de suivre les conseils de votre médecin.

    Par contre, vous pouvez masser les zones réflexes, en complément de vos soins médicaux.

    Je vous souhaite bonne chance.

    Helenka

  • Cristina Werck 19/08

    Après une séance de massage, pendant mes vacances au Vietnam, je ne pouvais plus bouger. Un médecin m'as donné deux piqures et des médicaments à prendre( décontractant musculaire, des vitamines, et des anti-inflammatoires ) Mais voila une semaine après rebelote. Dois-je consulter un médecin spécialiste?? Cela fait horriblement mal dans la hanche. Merci pour vos conseilles.

  • Helenka 25/08

    Bonjour Cristina,
    Oui, il faut consulter un médecin.
    Merci de votre passage et Bonne chance.
    Helenka

  • lumbroso 08/10

    Bonjour Madame Helenk
    l ostéopathe me dit que je ais une sciatique tronqué cela passe par la fesse gauche jusqu'au genoux parfois le nerf saute au niveau du genoux quel conseils me donnerez vous
    Cordialement

  • Helenka Madjarevic 10/10

    Bonjour Lumbroso,
    Je vous conseille de mettre en pratique le massage des zones réflexes mentionnées dans cet article. Essayer de le faire régulièrement, même après les améliorations.
    Bonne chance
    Helenka

  • Aline 23/11

    Bonjour Helenka,
    Je suis praticienne en réflexologie et reiki et votre site m'aide régulièrement à m'améliorer et proposer de meilleurs services.
    Je vous en suis très reconnaissante <3
    Merci beaucoup !
    Belle continuation

  • Helenka Madjarevic 23/11

    Bonjour Aline,
    Merci beaucoup pour votre message.
    Il me fait plaisir d'aider de cette façon votre pratique.
    Bonne continuation à vous.
    Helenka

  • Isabelle 12/12

    Bonjour Helenka,
    Je suis praticienne en réflexologie et en massage des méridiens en Suisse. Votre site est extrêmement utile, très complet et me permet d'enrichier mes connaissances et ma pratique. Je vous remercie beaucoup pour ce que vous apportez aux praticiens et aux patients. Très cordialement.

  • Helenka Madjarevic 16/12

    Bonjour Isabelle,
    Merci beaucoup d'apprécier mon site. Il me fait plaisir de savoir que le contenu vous sert dans votre pratique.
    Cordialement
    Helenka

  • IVANISEVIC Joelle 21/04

    Merci pour vos conseils je les consulte assez souvent ayant des soucis de sciatique'arthrose vertébrale' et cervicales . auriez vous un schéma avec les points de massages palmaires car je ne peux le faire plantaire 'probleme de dos' ! merci beaucoup.

  • Helenka Madjarevic 16/08

    Bonjour Joelle
    Je vous propose de mettre en pratique toutes les zones indiquées, sauf les pieds. Cela inclut aussi les trois photos des mains:
    Une qui montre le point au bout de l’os long qui forme le 5e doigt, les deux photos qui montrent la zone inférieure des mains et des poignets.
    En tout cas, respectez vos limites, pratiquez régulièrement, choisissez les zones à masser selon votre confort ou l'inconfort.
    On est dans la réflexologie 3D ce qui veut dire que le massage des zones réflexes apporte des effets selon la correspondance à une autre partie du corps éloignée et selon la projection en miniature précise et complète de votre corps..
    Donc, chaque partie du corps que j'ai mentionnées a un lien avec le sujet abordé (ici c'est nerfs sciatique). C'est la raison qui vous permet de choisir, au besoin, les parties du corps que vous êtes capable de masser.
    Au besoin, vous pouvez me contacter.
    Helenka

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