Comment améliorer la circulation sanguine de vos pieds 24 Octobre 2015

Helenka Madjarevic / Commentaires (15)


Le massage des zones réflexes stratégiques situées sur les différentes parties du corps  permettent que la circulation sanguine et lymphatique de vos pieds soit plus fluide. Continuez à lire..............  


Le pied comprend 26 os, 33 articulations, 107 ligaments et 20 muscles, ainsi que les vaisseaux sanguins,  lymphatiques et les nerfs. 


circulation sanguine-structure du pied
                                                          La structure du pied droit



 Fonctions essentielles de la circulation 

 

systme circulatoire
La circulation sanguine du corps est assurée par un réseau de vaisseaux (artères et veines) dans lequel circule le sang, propulsé par le cœur. 

Le rôle des artères (rouge) est  d'assurer le transport des nutriments et du sang oxygéné dans le corps, tandis que les veines (bleu) se chargent d’acheminer du sang désoxygéné vers le cœur. 
Les artères et les veines du pied sont disposées sur le côté dorsale et plantaire du pied. 

     Le système circulatoire

                      
 Le système lymphatique fait partie du système circulatoire
système lymphatique

 
Le système lymphatique regroupe les vaisseaux et les organes lymphatiques permettant la circulation, le nettoyage, l’élimination de l'excès de liquide et le retour de la lymphe dans la circulation sanguine.  
  
 
 Quand la circulation est bonne, tout le corps est suffisamment irrigué. Donc, les bras, les jambes, ainsi que les doigts et les orteils reçoivent assez d’oxygène et de nutriments. Au retour, le sang et la lymphe se chargent  d’emporter le sang appauvri en oxygène et les toxines vers le cœur. 


Lorsque le système circulatoire fonctionne moins bien, l'apparition  d'une ou plusieurs différentes sensations sont possibles: les pieds froides, les jambes lourdes, les œdèmes au niveau des chevilles, les picotements dans les jambes.



            
 7 solutions de la Réflexologie 3D         
pour favoriser la circulation sanguine
     de vos pieds 

 
Le massage des zones réflexes stratégiques, situées sur les différentes  parties du corps, relâche les tensions. Cette détente permet que la circulation sanguine et lymphatique des pieds soit plus fluide. 

Commencez par le massage des zones réflexes des 


1- PIEDS, le côté dorsale et plantaire, en insistant sur les endroits mentionnés ci-dessous:

                                                               

 • Les orteils,
 • La base de chaque orteil,
 • Entre les orteils,  







 

• Le dessus des pieds, 
 • Les cous-de-pied,  
 • Le côté externe des pieds, entre la base de 5e métatarsien et calcanéum, 
 • Le pourtour des malléoles, l'articulation qui relie la jambe et le pied, les cotées interne et externe des pieds.


circulation-plante du pied
                                                            

• La plante des pieds et
• Le talon des pieds.       
 


Le massage des zones réflexes des pieds apportera des bénéfices sur la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que sur la structure des pieds et par conséquent, sur la structure de tout le corps. 








Ajoutez le massage des

 2- MAINS pour amplifier les effets de massage de pieds.

Massez les zones réflexes comme suit:


•  Les doigts,  

 • La base de chaque doigt, 

 • Entre les doigts, 

 • Le dessus des doigts et

 • Les poignets.  

 

         




3- LES FESSIERS




La circulation des pieds est liée à la circulation sanguine et lymphatique des membres inférieurs. 

Partant du bassin, les artères apportent le sang riche en oxygène et en nutriments, atteignent les organes et les muscles dans  cette région, puis, les muscles des cuisses, l’articulation des genoux, les mollets, les chevilles pour aboutir aux pieds.

Le massage de la fesse droite va aider la circulation dans le pied droit et le massage de la fesse gauche aidera la circulation du pied gauche. 








BONUS:

En plus, en faisant le massage du bassin, vous activerez, de façon générale, les zones réflexes des orteils situées au niveau du bassin droit et gauche un peu plus bas de la crête iliaque.  

 
4- DERRIÈRE  l'ARTICULATION DES GENOUX 






Derrière l’articulation des genoux on trouve les ganglions lymphatiques qui entourent les veines et artères poplitées.
 
Elles se regroupent au niveau du genou et contribuent à amasser le surplus de liquide des pieds et des jambes. 
 
Le massage du genou droit aidera la circulation du pied droit et le massage du genou gauche aidera la circulation du pied gauche.  






BONUS :  

Le creux poplité correspond à la zone réflexe de diaphragme. L’activation  de cette partie du corps aidera votre respiration qui, à son tour, aidera la circulation de la lymphe. 



 5-  LES JAMBES ET LES CUISSES pour insister et installer la fluidité circulatoire et lymphatique des pieds. 

 Faites comme suit : 


                                                   




• Remontez avec les paumes des mains à partir des chevilles internes, la face interne des jambes incluant les genoux et cuisses, 

 • À partir de fesses, descendez la face externe des jambes, les genoux, les mollets jusqu'aux chevilles externes.  

BONUS :

La  zone réflexe située derrière les cuisses correspond aux poumons et le massage aidera votre respiration.

 



6 – LES CLAVICULES pour soutenir le  drainage lymphatique et la détoxication de tout le corps.

Les vaisseaux lymphatiques assurent le transport de la lymphe partout à travers le corps et elle rejoint la circulation sanguine par les veines sous-clavières.
 
Le système lymphatique n'a pas de pompe comme le cœur pour le système vasculaire. La lymphe circule dans tout l'organisme  grâce à  des combinaisons de mouvements du corps,  la respiration, des contractions des muscles et des vaisseaux lymphatiques. 

Donc, l’activation des points et zones réflexes des clavicules permet  la bonne circulation lymphatique dans tout le corps, également dans les pieds et les orteils. 

En réflexologie, le corps est divisé en 5 zones verticales du côté droit et 5 zones du côté gauche, en partant de chaque orteil jusqu’au la tête. Ainsi, en massant les clavicules, vous activez les zones réflexes qui vont améliorer la circulation sanguine et lymphatique de vos orteils. 


Note: 

Les points réflexes sont situés derrière les clavicules. Si vous rencontrez un point sensible, vous pouvez massez ce point jusqu’à  ce que la sensibilité diminue.

Voici comment faire :

- Déposez votre main sur votre sternum pendant quelques instants pour prendre contact avec votre corps. Puis, 

- Placez les doigts de la main comme suit :  
                         
 







 • l’index au-dessus de la clavicule, 
   • le majeur sur le dessus de la clavicule et 
   • l’annulaire sous la clavicule. 


                

 





- Faites le mouvement de glissement avec la main droite vers la gauche en suivant la forme de la clavicule, puis avec la main gauche vers la droite.  

 

Bonus : 

 Le massage des points et zones réflexes des clavicules vont améliorer votre respiration et optimisez le mouvement du cœur. 
 

Bonus : 

Le massage des clavicules libère les émotions inscrites dans le corps physique suite à un traumatisme, à un grand stress ou au sur-stress permanent.
 


7- LES OREILLES  





À l’aide du pouce et de l’index faites  le pincement. Placez l’extrémité du pouce en arrière de lobe de l’oreille et l’extrémité l’index à l’intérieur.

 
Le  massage des oreilles apporte des effets sur le fonctionnement de toutes les parties du corps, ainsi que : 

 • Améliore la circulation sanguine et lymphatique dans tout le corps dont les orteils  

• Favorise  l’alimentation et la détoxication des cellules de tout le corps.  

 

       Comment augmenter l'efficacité de 
votre auto-massage?


Le massage de chacune d’entre ces zones mentionnées est en mesure de vous aider à améliorer la circulation dans vos pieds.  Par contre, ensemble, agissant de concert, elles créent un résultat  plus grand que chacun d'entre eux n'aurait pas pu  obtenir en agissant indépendamment. 

 Donc, pour plus d'efficacité, pratiquez le massage sur toutes les zones réflexes stratégiques du corps.


                              Avoir des pieds en  santé 


Pour avoir des pieds en santé, c’est important de :

 • Porter des chaussures respectant l'anatomie du pied, car les pieds supportent le poids du corps.






Lors de la marche, les points d'appui suivants sont sollicités: 
- les talons et 
- les métatarses ( la partie à la base des orteils).  

Idéalement, le poids du corps doit être réparti entre la partie avant et arrière du pied. Lorsque l’on marche pieds nus, la partie avant du pied (les métatarses) supporte 43% du poids du corps à chaque pas et le 57% restant est absorbé par le talon.

 

• Marcher, parce que cette activité améliore la circulation sanguine et accroît  l'efficacité du cœur. 

Le réseau circulatoire au niveau des pieds et des jambes fonctionne à basse pression et contre la gravité. Dans ce processus, la plante des pieds joue un rôle de pompe pour pousser le sang vers le cœur. 




L’idéal serait de marcher les pieds nus sur le sol, le sable, la terre, l’herbe, roches. 


• Il est profitable de faire  bouger dans tous les sens les chevilles, les pieds et les orteils.

  
• Un complément à la marche et aux différents mouvements des pieds est  le massage des pieds et des zones réflexes stratégiques.
                      

   Quelques précisions pour l'application de la réflexologie sur soi  


 Vous pouvez activer la zone réflexe de différentes façons : 
• le mouvement circulaire, 
• pincer, 
• tapoter, 
• frotter ou 
• simplement déposer la main ou les doigts.  

La pression que vous exercez en activant et en stimulant les zones réflexes peut être très légère,  ou bien plus forte et plus intense. L’intensité  doit être dosée en fonction de vos sensations de confort.   

 Ce qui compte est de garder à l’esprit l’objectif final et l’intention d’améliorer la situation qui vous dérange. 

 Écoutez votre confort/inconfort qui vous permettra d’agir et de vous ajustez par rapport au choix du mouvement,  de la pression, de la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie, la durée  du massage etc…. 

 Maintenant que vous avez appris comment améliorer la circulation sanguine des pieds de façon significative, vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant ces consignes afin d’obtenir des résultats tangibles. 
     

Prendre en note:

En aucun cas, l'auto réflexologie  ne peut remplacer les conseils d’un médecin, ni une consultation chez un professionnel de la santé.

                                                          

© 2015- Helenka Madjarevic
La dernière révision de cet article effectuée le mois août 2021.

Références:
"Principes d'anatomie et de physiologie" de G.Tortora et S.Grabowski
Crédit photos:
- pexels.com- © cottonbro-3737828  / ©jose_aragones
- https://fr.wikipedia.org
- https://fr.123rf.com/profile_pushinka / profile_mcloud/ profile_domenicogelermo/ profile_liza5450
- https://pixabay.com- © OliveiraComunicacao / © Pezibear  / ©sundress
- http://fr.photl.com -Ce site n'est plus fonctionnel
Les photos et les images modifiés et adaptés par ©Helenka Madjarevic


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pieds, circulation, zones réflexes, circulation sanguine

Commentaires: 15

  • Pascal Vauttier 07/05

    Intéressant j'ai envoyé l'adresse à une amie. Moi j'ai douleur à la tête côté gauche à cause contracture cervicale côté gauche en relation j'ai des zones sensible sous la plante du pied droit .pas très évident de se faire des massages sous le pied.....pour l'instant ma 1ere séance d'ostéopathie n'a rien amélioré .ma dit d'attendre 10jours avant d'y retourner. Merci pr votre site

  • Helenka 08/05

    Bonjour Pascal,

    Merci pour votre courriel et le transfère à votre amie,

    Si vous avez mal au cou, je vous propose de consulter l'article sur mon blog: "Comment soulager le mal de cou"
    http://www.reflexologie3d.com/blog/comment-soulager-le-mal-de-cou

    Si vous avez les pieds sensibles ou une autre partie du corps, vous pouvez soit:

    - diminuer la pression du votre toucher pour que le massage soit agréable soit

    - ne pas faire le massage de la partie sensible et faire les autres parties du corps.

    Si un problème de saanté est présent depuis un certain temps, les effets bénéfiques vont ce sentir qq jours après le soin reçu.

    Merci de votre visite.

    Helenka

  • Serge 10/07

    Il existe des sandales avec des points sur la semelle pour stimuler les zones réflexes. Sont-elles possibilité fiable ?

    Merci

  • Helenka 11/07

    Bonjour Serge,
    Les sandales avec des piques sur les semelles sont excellents pour stimuler la circulation sanguine des pieds même si le placement de certaines zones réflexes indiquées sur les semelles sont très générales. Ça reste que les piques massent toute la plante du pied et apportent des bienfaits à tout le corps.
    Merci de votre visite.
    Helenka

  • Anne 28/03

    Bonjour et merci pour cet article très riche je suis enceinte dans le 8eme mois et ces auto massages me soulage énormément en plus je retrouve de l'énergie. A combiner avec d'autres conseils d'hygiène de vie et des remèdes naturels.. j'aimerais savoir la régularité de cette pratique : tout les jours ? plusieurs fois par semaine ? merci beaucoup

  • Helenka 28/03

    Bonjour Anne,
    Bravo d'avoir mis en pratique le massage des zones réflexes proposées et pour les bienfaits ressentis..
    Si possible, faites la réflexologie quotidiennement, selon vos disponibilités. Vous pouvez choisir les zones qui vous conviennent le plus dans un moment donné.
    Afin que ce programme soit efficace, pratiquez le massage sur toutes les zones réflexes du corps une à deux fois par semaine.
    Bonne chance pour la suite.
    Helenka

  • Réflexologie 26/09

    Pour moi

  • Blondel 26/07

    Bonjour
    Je porte des semelles composées d'aimants pour la reflexologie plantaire qui me fait beaucoup de bien mais il m'arrive ces dernières semaines de saigner abondamment des hemorroides, les semelles sont elles responsable ? Ce serait dommange car elles me dynamysent.... merci pour votre réponse.

  • jamila benhassine 05/08

    Mille merci pour cette article si riche d'info et très utile pour moi qui est anti- médicament (sauf cas de nécessité extrême).

  • Helenka Madjarevic 08/08

    Bonjour Jamila,
    Ça me fait plaisir de savoir que cet article pourrait vous être utile.
    Merci de votre passage.
    Cordialement
    Helenka

  • Helenka Madjarevic 08/08

    Bonjour Blondel,
    Merci de votre message.
    Je ne connais pas votre situation ni votre bilan de la santé pour vous donner la réponse plus précise.
    Essayez de ne pas porter des semelles pour quelques jours et observez les effets sur votre corps.
    Au besoin vous pouvez me contacter.
    Cordialement
    Helenka

  • Sonia 09/01

    Bonjour et meilleurs vœux pour cette nouvelle année,
    Merci infiniment pour votre article fort intéressant et précis
    Belle journée à vous

  • Helenka Madjarevic 12/01

    Bonjour Sonia,
    Merci pour vos bons vœux. Je vous souhaite le meilleur.
    Merci de prendre le temps de consulter mon article, ainsi que d'écrire votre appréciation.
    Cordialement
    Helenka

  • Cathy 19/01

    Pratiquant la réflexologie , votre article est un ecxellent complément que je peux utiliser sur mes clientes
    Merci beaucoup

  • Helenka Madjarevic 03/02

    Bonjour Cathy,
    Ça me fait plaisir de savoir que vous pouvez ajouter les conseils proposés à votre pratique.
    Bonne continuation
    Helenka

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