Helenka Madjarevic
Experte en réflexologie 3D
TRANSFORMEZ VOTRE FATIGUE EN VITALITÉ !
Le retour des vacances 5 Septembre 2015
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Les vacances sont terminées et souvent la course contre la montre commence. Continuez à lire........
C’est le retour dans la vie quotidienne. La reprise du rythme quotidien nécessite une période de transition et d'adaptation du corps et de l’esprit. La durée de cette phase varie d’une personne à l’autre. Les signes physiques ou psychiques se manifestent et ils sont passagers. On peut sentir la fatigue, le stress, l'inconfort digestif, constipation, l'insomnie ou avoir la difficulté à se concentrer ...... Pour cette raison, c'est important de reprendre la vie quotidienne en douceur.
L'activation des zones réflexes, situées sur les cinq différents partie du corps, assure la diminution de votre fatigue, un bon sommeil et l'esprit tranquille. Tout en quelques mouvements seulement, vous allez vous sentir beaucoup mieux.
Le massage de chacune des parties du corps, spécifiées ci-dessous, donne un effet indépendamment distinct.
Les étapes ont toutes la même importance.
Choisissez une partie du corps (par ex : les mains ou les oreilles) et massez pendant quelques minutes ou bien selon votre disponibilité. Pour que l'auto réflexologie soit le plus efficace possible, appliquez le massage sur toutes les zones réflexes mentionnées.
La première étape
La 1ère partie indique les zones réflexes stratégiques de la main. Activez les zones de la main droite et gauche comme suit:
La face palmaire et dorsale de la main:
- Les phalanges distales, à l’extrémité du chaque doigt;
- De la base du pouce à partir du poignet à la 1ère phalange.
- Le creux de la main.
La face dorsale de la main
- La base de chaque doigt, ainsi qu’entre les doigts ;
- Le dessus de la main.
La deuxième étape
Aux zones réflexes stratégiques des mains, ajoutez les zones réflexes suivantes:
- Le côté interne des coudes,
- En arrière des genoux
- La partie supérieure du ventre et
- Le milieu du dos.
Ce sont des zones réflexes qui correspondent au plexus solaire.
La troisième étape
Donnez au corps la chance de se réajuster et ajuster à la nouvelle réalité, massez les oreilles. Vous pouvez masser une oreille à la fois ou les deux simultanément.
Massez:
- Partie inférieure du pavillon;
- Partie intérieure;
- Le pavillon au complet.
La quatrième étape
Les clavicules sont les deux os qu’on trouve à la base du cou, le côté droit et le côté gauche et dessus du thorax.
- Avec la main droite, glisser et suivez la forme de la clavicule gauche.
- Avec la main gauche, glisser et suivez la forme de la clavicule droite.Le massage des clavicules apporte un équilibre entre les émotions et les pensées.
Une étape additionnelle
Certaines zones réflexes seront plus facile à activer avec de l'aide d'une personne ou en utilisant une balle (de tennis ou tactile).
Ici, il s'agit de masser les omoplates, entre les omoplates et la partie supérieure du dos. Ce massage apportera plusieurs bienfaits:
1- La détente et décontraction musculaires dans la région du haut du corps,
2- La détente de la tête,
3- L'apaisement mental
4- L'amélioration de la respiration.
En Réflexologie 3D, les omoplates correspondent à la tête (boîte crânienne et le cerveau), les poumons et les bronches. Donc, vous pourrez aussi observer des changements au niveau respiratoire: votre respiration deviendra régulière et profonde.
Dans le même sens, pour ajouter plus d'efficacité, masser aussi le dessus, entre et dessous ses omoplates, jusqu'au le point inférieur de l'omoplate.
La cinquième étape
Avec les deux mains en simultané, massez la tête. D'abord, déposez les mains sur la crâne – le temps de prendre contact avec soi.
- Massez toute la tête incluant : les oreilles, les mâchoires et la nuque.
Le massage de la tête apporte la détente de tout le corps, du sommet du crâne à la plante des pieds. Elle permet l'unification et harmonisation du corps et de l'esprit.
Pour compléter le massage, tapez doucement avec le bout des doigts la nuque, la crâne et le visage.
À la toute fin, prenez le temps d'observer comment vous vous sentez.
Quelques précisions de l'application :
La pression que vous exercez en activant et en stimulant les zones réflexes peut être très légère, ou bien plus forte et plus intense. L’intensité doit être dosée en fonction de vos sensations d’inconfort.
Vous pouvez activer la zone réflexe de différentes façons : le mouvement circulaire, pincer, tapoter, frotter ou simplement déposer la main ou les doigts. L’important est de garder à l’esprit l’objectif final et l’intention de diminuer votre inconfort, causé par le retour à la routine après les vacances.
Écoutez votre intuition qui vous permettra d’agir et de vous ajustez par rapport au choix du mouvement, de la pression, de la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie, la durée de massage etc….
© 2015- Helenka Madjarevic
Dernière mise à jour le 16 septembre 2021 - © Helenka Madjarevic
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